Ordinær generalforsamlingen afholdes

lørdag den 31. = januar 2004 kl. 18:00=

på Skovvangskolen med efterfølgende festligt samvær

Dagsorden ifølge lovene:=

3D"*" Valg af dirigent

3D"*" Fremlæggelse af årsberetning

3D"*" Fremlæggelse og godkendelse af afdelin= gens reviderede regnskab

3D"*" Fastlæggelse af medlemskontingent

3D"*" Indkomne forslag

3D"*" Valg til afdelingsbestyrelse

3D"*" Valg af 2 revisorer og en revisorsuppleant

3D"*" Eventuelt

Forslag som ønskes behandlet på generalforsamlingen,

skal være indgivet skriftligt til afdelingens formand senest den 24. januar 2004.

Bestyrelsen

Generalforsamlingsfest 2004=

Som noget nyt i år vil vi forsøge os med en generalforsamlingsfest efter den ordinære generalforsamling for medlemmer med ledsager.

Klubben giv= er i den anledning en ”bid brød”. Øl, vin og vand kan købes til favorable priser.

Tilmelding = på e-mail til Troels Bent Hansen (= formand@AlleOK.dk) senest 17.januar.

Der vil i d= en anledning være behov for et lille festudvalg, der påtage sig det praktiske med indkøb, madlavning og borddækning. Meld dig samt= idig med din tilmelding!

/ Bestyrelsen

Damernes Ærespræmie 2003<= /span>

Tildeles i år en meget flittig dame der aktivt deltager i klubbens aktiviteter, både når der skal trænes, konkurreres, hygge= s og arbejdes.

Hun deltager flittigt både i O-træni= ng (incl. Eftersommerens barske BAST =3D Baller Af Stål Træning) o= g i den almindelige løbetræning.

Hun er altid hjælpsom og stiller gerne op med en hjælpende hånd når der er behov for det.

På den sportslige front har hun forbedret sig væsentligt ift tidligere år – og kunne som sådan sagtens have kandideret til damer= nes komet – hvis vi havde haft en sådan.

Bestyrelsen har besluttet at tildele Damernes ærespokal 2003 til:

Hanne Tynell =

- og den fik hun så i f. m. klubmesterskabet – og helt passende til en flittig idrætskvinde er vandrepræmien:=

en cigaræske !

=

=

=

Klubtræning

Med landstræner <= span style=3D'mso-bookmark:_Toc535836969'>Jari Ikaheimonen

Vi gentager sidste års succes med tekniktræning henover vinteren. I år har vi hyret landstræner Jari Ikaheimonen<= /span> t= il at lave træningen for os. Træningen vil rette sig mod alle i klubb= en undtagen deciderede nybegyndere (Træning for nybegyndere starter i marts).

M&= oslash;dested er hver gang vores klubhus på Sandholmgårdsvej 43. Du skal være omklædt og klar på nedenstående tidspunkter. D= er vil være teori først omkring dagens moment. Efter hver træning er der eftersnak med kaffe, te, saft – du er meget velkommen til at tage boller eller kage med!

Lørdag den 3. januar kl.13:00

Søndag den 11. januar= kl. 11:00

Søndag den 1. februar= kl. 11:00

Søndag den 22. februa= r kl. 11:00

Søndag den 29. februa= r kl. 11:00

=

=

/Dan

=

Begyndertræning for voksne

Sæt all= erede nu kryds i din kalender:

Der afholdes = Voksen Begynder Træning i O-teknik over 2 aftener
        i Korthuset, Sandholmgårds= vej, Blovstrød

  &= nbsp;     Onsdag d. 17. marts 2004 - del 1
        Onsdag d. 24. marts 2004 - del 2=

Teknikken &os= lash;ves i praksis ved et mellemliggende (endnu ikke fastlagt) karruselløb og ved den efterfølgende SpringCup
- alt efter deltagernes eget ønske og initiativ.

Nærmere= om tidspunkt, tilmelding mm. annonceres senere.

På betyrelsen vegne
Annette

=

Orienteringsklubben genopstår

En kreds af orienterings-interesserede har onsdag aften holdt møde og dannet Lillerød Orienteringsklub. Det er meningen , at klubben skal tilmeld= es Dansk Orienteringsforbund. Og mens den tidligere orienteringsklub var tilsluttet Lillerød Idrætsforening, ønsker man denne ga= ng at stå alene.

Der meldte si= g den første aften 14 interesserede, og allerede den 16. oktober deltager = man i det første løb. Det er et orienteringsløb arrangeret= af Sjællandskredsen, og det gælder for de tilmeldte klubber som klubmesterskabsløb.

Den nystartede forening har også fået tilslutning fra spejderne, og bestyrelsen kom til at se således ud:
Formand tømrer Søren Petersen, Nyvej 14, kasserer konstruktør Gösta Holgerson og isenkræmmer Jens Olesen sa= mt en repræsentant for spejderne.

Skulle der v&= aelig;re flere interesserede, kan henvendelse ske til et af bestyrelsens medlemmer.

Det er tanken= i løbet af vinteren dels at have træning ude og dels instruktion= i kortlæsning, brug af kompas m.v. Til dette sidste formål har man truffet aftale med major N. B. Nielsen, der er formand for orienteringsklub= ben på telegrafkasernen i Høvelte.

[Ovenst&ar= ing;ende lille artikel stod at læse i Frederiksborg Amts Avis den 30. september 1966.]

Hvor skal du holde sommerfer= ie?

Det er m&ar= ing;ske lidt tidligt at tænke på det – men hvis du vil til O-løb i din sommerferie, så er der penge at spare ved at tilme= lde sig omkring nytår.

=

=

Ved at kikk= e lidt rundt på de forskellige hjemmesider er der bl.a. følgende tilb= ud:

=

10.-17. juli   Dansk 5-dages med Roskilde som stævnecenter: http://www.eoc2004.dk/da/5days= .htm

Holdes i forbindelse med EOC 2004 (European orienteering championships).

Tilmelding før 1. januar 2004: <16år: 280,- DKK, >16 år: 500,- DKK

Herefter stiger det til h.h.v.: 400 kr og 650 kr

=

29.juni-4. = juli         = 3+3 i Sälen

        &= nbsp;          3 dages træning og 3 dages konkurrence i Sälen

Ved de 3 trænings dage er der også andre aktiviteter, bl.a. fangerne på fjället og Björnlufsen (hvad det så end er?).

Hjemmside: www.malungsok.com

Der står ikke noget om tilmelding

=

18. -23. ju= li O-Ringen ved Göteborg
        &= nbsp;          Tilmeldi= ng før 1. 3. 2004: <16år:150 sv kr,17-20år: 400sv kr,>= ;21: 675 sv

        &= nbsp;          Herefter stiger det ti h.h.v.:325 svkr, 625 svkr, 900 svkr

=

Derudover e= r der flere 2- og 3-dages arrangementer i Sverige og disse kræver ikke meget tidlig tilmelding.

=

Lotte!

Årets Ungdomslø= ber

Årets ungdomsløber har he= le året haft flotte resultater, han har ved hvert løb ligget i to= p 3, hvilket også gav billetten til årets KredsUngdomsMatch. Af nationale resultater kan det nævntes at han i år har vundet DM-klassisk og KredsUngdomsMatchen og blevet nr. 2 til SM-klassisk. Har været med på vinderholdet i Spring Cup stafetten, SM-stafet og = nr. 2 til DM-stafet. Af internationale resultater kan det nævnes at han b= lev nr 4 sammenlagt og bedste dansker til Fransk 5-dages, hvoraf der var 1 etape sejer og til O-Ringen i Sverige blev han også bedste dansker som nr. = 19 ud af næsten 200 deltagere.

Andreas Bergmann har fortjent at blive årets ungdomsløber 2003.

=

Årets Ungdomskomet

Årets ungdomskomet har i forhold= til sidste år haft en fantastisk fremgang. Fra at i foråret at have været noget svingende resultat mæssigt har han forstået at slå til på de rigtige tidspunkter. Han har været udtaget = til KredsUngdomsMatchen, hvor han blev nr. 3, været på vinder holdet både ved Spring cup stafet og SM-stafet. Henrik Bendt kåres her= med som Årets Ungdomskomet.

Adventsløbet 2003

Dato:      &n= bsp; søndag d. 30. november 2003

Mødested: Korthuset, Sandholmgårdsvej 43

Mødetid:  &= nbsp; kl. 09.30

Start:   &nbs= p;     samlet start fra Korthuset kl. 10.00

Mål:   =         Korthuset

Kort:    = ;      Tokkekøb Hegn 1:10.000   2003

Baner:   &nbs= p;   Lang:        &= nbsp; 7,5 km
       &= nbsp;         Kort:        &= nbsp;   4,0 km
       &= nbsp;         Begynder:    2,5 km

Præmier:   <= /span>Ja – deles ud når de fleste er hjemme igen…..

Eftersnak: Varm kakao, lune boller og varme vafler serveres efter løbet…..

Pris:    = ;      30,- kr. opkræves via løbskontoen – børn under 7 &arin= g;r deltager gratis!

Tilmelding: Til Charl= otte eller Gert (tlf. 4817 3958) senest søndag d. 23. november kl. 20.00 =

=

<= span style=3D'mso-bookmark:_Toc535836969'>=

        Inviterer til

=   &nbs= p;   Foredrag:

      Med målet i tankerne. Idrætspsykologi i børne- og ungdomsidrætten

  &nbs= p;   Tirsdag den 25. november

Målgruppe:

Idrætsudøvere, trænere, instruktører og ledere, som ønsker indsigt i og viden om idrætspsykologi i børne- og ungdomsidrætten.

Indhold:

      Indl&ael= ig;ring af færdigheder

      Må= lsætning for børn og unge

      Konkurre= nce

      De gode = og de dårlige

      Pubertet= og idræt

      Speciali= sering

      Idr&aeli= g;tsmiljø

Kurset afholdes af en instruktør fra :=

Udbytte

Deltagerne får overblik og indsigt i idrætspsykologiske forhold i børne- og ungdomsidrætten=

Materialer

Hæfte og video: "Med målet i tankerne".

Tidspunkt:

Tirsdag den 25. november kl 19:30- 21:30=

Hvor:

Skovvangsskolen, Poppelvej 1, Allerød<= o:p>

Tilmelding:

Ikke nødvendig men meget gerne på= ; info@AlleOK.dk<= /span>

Pris:

Gratis – alle er velkomne !<= /span>

=

=

Inviterer = til

Foredrag: Kost og Præstation

  &nbs= p; v. Rikke Schwaner, Team Danmark

  &nbs= p; - Tirsdag den 18. november

=

Målgruppe:

Børn og unge idrætsudøver= e, deres forældre og trænere

Indhold:

Sund og tilstrækkelig kost er en forudsætning for at kunne levere sportspræstationer på konkurrence niveau. Det er ikke nok at træne for at blive bedre, du må også sikre dig at kroppen får de ting der skal til.<= o:p>

      energibe= hov ved idrætsudøvning

      hvordan = sikrer du dig, at du får energi nok?

      de energigivende næringsstoffer: kulhydrat, fedt og protein

      energifo= rdeling

      Må= ltidssammensætning

      må= ltidsmønstre

      restitut= ionsmåltid

      m&= aring;ltidsplanlægning i forbindelse med kamp og ved stævner

      væ= ske

      vitamine= r og mineraler

      kosttils= kud

      dagkoste= ksempler

Mere info:

http://www.teamdanmark.dk/<= /span>

Tidspunkt:

Tirsdag den 18. november kl 19:30- 21:30

Hvor:

Skovvangsskolen, Poppelvej 1, Allerød<= /span>

Tilmelding:

Ikke nødvendig men meget gerne på= ; info@AlleOK.dk

Pris:

Gratis – alle er velkomne !<= /span>

Fælles Børne- og ungdomstræning
samt arrangementer

Dato

Træ= ning

Bemæ= ;rkning

Sø= ndag d. 16. nov

Fæl= les U-træning med OK Roskilde i Roskilde. Vi kører fra Allerød kl.11.00

Tilmeld dig til Lotte senest d. 10. november

Lø= rdag d. 22. nov – 23. nov

U1 kursus= for de 11-12 årige

+ U2 kurs= us for de 13 – 14 årige

Tilmelding til Lotte=

Sø= ndag d. 30. nov

Adventsl&= oslash;b fra Korthuset med kakao, vafler og boller

Se andet sted i Fuseren hvem der skal have tilmeldingen.

Lø= rdag d. 6. dec

U-tr&aeli= g;ning fra Korthuset

Kl. 13.00 – 15.00<= /b>

Sø= ndag d. 14. dec

Juleafslu= tning i Korthuset kl.11.00-13.00

Der vil b= live serveret æbleskiver

Deltag evt. i LIF kondiløb kl.10.00 fra Skovvang Stadion. Det koster 15. kr at deltage i løbe= t.

Tilmelding til juleafslutningen til= Lotte senest d. 8. dec.

<= /span>

Juleferie

Sø= ndag d. 11. januar

Fællestræning med OK Ros= kilde

Vi mødes i Korthuset kl.12.0= 0

Lø= rdag d. 30. – søndag d. 31. januar

Øst kredsens ungdomskurser

Datoen er ikke helt fastlagt. Indby= delse kommer direkte.

<= /span>

Vinterferie

21. februar

Fastelavnsløb

Se i næste Fuseren=

= ;       Derudover er der følgende konkurrencer:

= ;       Natcup, onsdage aftner med start kl.18.00:
        19-11-03, 03-12-03, 17-12-03, 14-01-04, 21-01-04, 04-02-04

= ;       Vintercup, lørdage med start kl. 13.00:
        29/11-03, 13/12-03, 10/1-04, 24/1-04, 31/1-04

= ;       Nytårsstafet: Søndag d. 4. i Kårup skov (Holbæk OK= )

=        Tilmelding gennem O-service

        Ungdomsudvalget

<= span style=3D'mso-bookmark:_Toc535836969'>

Låneudstyr

=

Vi har k&os= lash;bt en stribe tommelfingerkompasser, så vi nu har både den traditionelle type og venstre/højrehånds tommelfingerkompasser= til udlån. Udlån er fortrinsvis til ungdomsløbere (for en begrænset periode); men har du lyst til at prøve med et tommelfingerkompas inden du køber selv, så er du hjertelig velkommen.

=

= Vi har derudover købt 5 pandela= mper mere, så vi kan få endnu flere ud og løbe natløb.= For pandelamper gælder ligeledes at de fortrinsvis er til udlån bla= ndt ungdomsløberne; men seniorer er naturligvis også velkomne til = at låne, hvis der er ledige lamper.

Derudover h= ar vi også ca. 30 SportIdent brikker til udlån efter samme princip – ungdomsløberne først og fremmest.

=

/Troels

Mountainbike O-løb

Sønd= ag den 2. november arrangerede vi i samarbejde med Kristian Keller og Allerø= ;d Cykelklub MTB-O løb.

Vi havde en= snes entusiastiske og engagerede ryttere ude på en 5-10 eller 20 km lang r= ute i Tokkekøb hegn. Kristian havde lavet banerne og et specialkort med meget tydelige stier.

=

En af regle= rne for MTB-O er, at man KUN må køre på stier og det er der ikke noget at sige til for ellers blev skovbunden fuldstændig ødela= gt på ingen tid. Deltagerne syntes at det var ”smadder sjovt”= ; og en dejlig spændende og anderledes måde at komme ud og cykle på. MTB-O er underlagt DOF og vil derfor være en naturlig aktiv= itet vi kunne påtage os, hvis der er interesse for det blandt medlemmerne – så sig endelig til hvis du godt kunne tænke dig at vi gjorde noget mere ved det!

=

=

/Troels

Herreklubben O-skålen<= /span>

=

På påsketuren i Sverige 2003 blev en række herrer enige om at dann= e en herreklub, som modstykke til den efterhånden meget aktive kvindeklub = der er vokset ud under skalkeskjulet "Ladies Club", vi kunne ganske enkelt ikke passivt se til at de damer den ene gang efter d= en anden drog afsted til morskab, tjant og fjas og overlod de hjemlige forpligtelser til os!

Der var ikke = langt fra ord til handling. Straks ideen var født, blev den omsat til gern= ing. Efter en del del seriøse drøftelser blev navnet "O-skålen" vedtaget. Vi syntes selv at der lå mange u= nderfundigheder i det navn og at det egentlig var ganske sigende.

I fundatsen h= edder det bl.a. "at O-løb er ikke alt; men det tæller" og = at "enhver yder sit til fælles glæde og fornøjelse&quo= t;

I praksis betyder det at der er 4-6 arrangementer i løbet af et år. Der intet har med o-løb= at gøre; men er sjove og/eller spændende ting, som det enkelte medlem, der nu engang står for tur mener at vi skal prøve. Det være sig skydning, fægtning, petanque, fiskeri, præcision= sfældning, bjergklatring - jah, hvad synes du selv ??? Gerne suppleret med en god bid brød mm. ;-)

Dagen efter v= andt jeg en ganske imponerende kunstgenstand i form af et keramik vildsvin. Hvilken bedre og mere sigende vandrepræmie kunne man forestille sig for en herreklub. Siden har herreklubben O-skålen, som vilde svin kæmp= et om det vilde svin!

/Troels

Stillingen efter 1. runde :<= /span>

=

Ar= rangement

&n= bsp;

&n= bsp;

To= tal

&n= bsp;

De= ltagere

Bo= wling 16/10/03

xx= xx 1/2/04

O-= løb Løbercup'en

&n= bsp;

&n= bsp;

Jo= hnny

50

&n= bsp;

&n= bsp;

50

1

He= nrik

47

47

2

Fl= emming

45

45

3

Tr= oels

43

&n= bsp;

&n= bsp;

43

4

Ha= ns

41

41

5

Næste d= yst bliver søndag 25. januar 2004 -Alt efter vejret : langrend, alpint, fisk, go-cart

- arrang&osla= sh;r og tilmelding til : Henrik Bertelsen

=

Restitution
– hvad giver mest på en sk= ala fra 1 til 10?

Var du med til foredraget i foråret med Ro= lf Lund

– ”Træn smart”?

Så kan du sikkert genkende denne slide. Men hvad var det lige der gav hvor mange point ? <= /p>

=

=

=

=

=

      Kilde: Träna smart af Göran Kenttä

=

=

Dvs. kosten= har absolut den største betydning for at din krop kan restituere sig eft= er at du har løbet !

Den kost du indtager indenfor ½ time efter dit løb har meget stor betydni= ng for din muskelopbygning. Det kan derfor være en rigtig god ide med en solid bolle eller en god gang pasta lige efter dit løb. Læg og= så mærke til at afjogning faktisk betyder dobbelt så meget for din restitution som strækøvelser.

/Troels

=

Løbetræning

=

Husk at vi = har løbetræning hver tirsdag og torsdag kl 18:00 sammen med atletikfolkene!

Start fra atletikklubhuset på Skovvang stadion. Vi løber ca. 1 time hver gang.

Om tirsdage= n er det normalt intervaltræning. Der er så mange med, at der er løbstempo for enhver – så hold dig ikke tilbage!<= /p>
=

=

=

=

=

=

LIF Kondiløb

Den 3. søndag i hver måned vinteren over er der LIF Kondiløb, = det er ganske almindelig ”ligeud-løb”; men rigtig godt til at holde dig i gang vinteren over – så du kan holde øje med grundformen ;-)

=

Du tilmelde= r dig på dagen (senest kl. 9:30) i fodboldklubhuset på Skovvang stadi= on – starten går kl 10 for enden af Tokkekøb vej.
=

Pris: ca. 2= 5 for voksne og ca 10 for børn. Banelængder 3 / 5 / 10 km. Datoer: 1= 6. november, 21. december, 18. januar, 15. februar osv.

=

= L&osl= ash;bercuppen

    &nbs= p;   Det endelige resultat 2003

Plac= e

Navn=

Gen

St.

Div.

Klosteris

Hornbæk

Div.=

Grib=

Danstrup

Samlet

Tæl-

Antal

ring

nem

Bøgeskov

match

Hegn

plantage=

Match

Skov

Hegn

4 af 7

lende

løb

2003

2002

Dato

snit

13-apr

26-apr

04-maj

10-aug

06-sep

07-sep

04-okt

løb

i alt

1

1

Andreas Bergmann

5,94

6,30

6,06

6,15

8,26

6,70

5,25

23,76

4

6

2

2

Kristian Rasmussen

6,08

6,01

5,29

5,95

20,12

7,07

13,25

24,32

4

6

3

3

Michael Johansen

6,74

6,52

6,44

7,08

10,05

8,68

7,25

6,93

26,97

4

7

4

4

Camilla Bergmann

6,81

7,03

7,42

7,18

8,59

6,41

6,60

27,22

4

6

5

8

Troels B. Hansen

7,14

6,41

6,78

8,09

8,17

7,26

8,74

28,54

4

6

6

5

Kasper Fjellerup

7,24

8,53

7,19

10,10

7,28

5,95

28,95

4

5

7

12

Henrik Bendt

7,89

7,23

11,02

7,01

6,31

31,57

4

4

8

6

Michael Kjersgaard

8,34

6,32

7,69

7,46

16,15

11,88

33,35

4

5

9

13

Charlotte Bergmann

8,41

8,08

7,65

9,20

10,30

8,72

33,65

4

5

10

11

Henrik Bertelsen

8,47

7,47

8,85

9,33

8,24

33,89

4

4

11

Birgitte Birck

8,53

7,89

8,67

9,07

8,50

34,13

4

4

12

10

Erik Sørensen

8,76

7,81

9,73

8,42

9,09

35,05

4

4

13

Annette Danielsen<= /span>

9,24

8,88

9,27

9,53

15,03

9,29

36,97

4

5

14

20

Sebastian Lundsgård

9,30

8,23

6,89

22,08

12,,35

37,20

4

4

15

24

Karl Kristian Lundsgård=

10,02

10,59

7,74

12,05

9,68

40,06

4

4

16

14

Dan Nielsen=

10,90

10,63

10,00

13,74

9,21

43,58

4

4

17

25

Naja Dan Møller

10,97

8,78

10,02

12,15

15,81

12,93

43,88

4

5

18

Ove Sørensen

10,98

9,62

15,93

9,39

20,80

8,99

43,93

4

5

19

17

Finn Bertelsen

11,42

10,15

9,58

11,35

14,60

45,68

4

4

20

7

Mikkel Fjellerup

11,45

9,35

8,25

16,83

11,37

45,80

4

4

21

Ulla Place Petersen

11,51

7,84

12,89

14,44

10,87

46,04

4

4

22

15

Jens Buchardt

11,63

9,63

12,11

11,02

16,02

13,76

46,52

4

5

23

Jeannette Dan Møller

11,93

10,83

9,11

14,47

13,31

47,72

4

4

24

Anita Rasmussen

12,89

11,15

11,59

15,57

13,25

51,56

4

4

25

22

Erik Høegh<= /span>

13,23

11,98

12,22

16,56

15,62

13,08

52,90

4

5

26

Johnny Eriksen

15,56

8,49

18,63

17,61

17,51

62,24

4

4

27

27

Brynn Hull<= /span>

15,62

13,38

17,77

17,61

13,71

62,47

4

4

28

Inger Johansen

23,50

16,30

22,19

34,14

21,37

94,00

4

4

=

=

   &n= bsp;        /Dan

=

LADIES CUP=

Damernes dyst gennem året blev afgjort ved sidste løb – Klubmesterskabet d. 4. okt i Danstrup Hegn.

Det var Ulla som havde været me= st flittig og stabil gennem året som løb med pokalen.<= /b>

Damerne glæder sig til, at Ulla lægger hus til ved planlægningen af Ladies Cup 2004.=

=

=

Place

Navn

Sorø<= /b>

SM

Div.

Klosteris

By -

Park

Div.

Skydning

Danstrup=

Total

ring

Sønderskov

Klassisk

match

Hegn

løb

O-løb

match

Hegn

2003

2002

Dato

15-mar

13-apr

26-apr

04-maj

10-jun

19-aug

06-sep

26-sep

04-okt

Total

1

11

Ulla Pet= ersen

41

47

39

35

41

43

45

43

334

2

12

Pernille= Bayer

45

29

47

47

47

50

45

310

3

9

Annette Danielsen

47

47

41

45

41

41

47

309

4

2

Charlotte Bergmann

50

50

50

47

50

50

297

5

1

Målgruppe:	Idrætsudøvere, trænere, instruktører og ledere, som ønsker indsigt i og viden om idrætspsykologi i børne- og ungdomsidrætten.
Indhold:	Indl&ael= ig;ring af færdigheder Må= lsætning for børn og unge Konkurre= nce De gode = og de dårlige Pubertet= og idræt Speciali= sering Idr&aeli= g;tsmiljø Kurset afholdes af en instruktør fra :=
Udbytte	Deltagerne får overblik og indsigt i idrætspsykologiske forhold i børne- og ungdomsidrætten=
Materialer	Hæfte og video: "Med målet i tankerne".
Tidspunkt:	Tirsdag den 25. november kl 19:30- 21:30=
Hvor:	Skovvangsskolen, Poppelvej 1, Allerød<= o:p>
Tilmelding:	Ikke nødvendig men meget gerne på= ; info@AlleOK.dk<= /span>
Pris:	Gratis – alle er velkomne !<= /span>

Målgruppe:	Børn og unge idrætsudøver= e, deres forældre og trænere
Indhold:	Sund og tilstrækkelig kost er en forudsætning for at kunne levere sportspræstationer på konkurrence niveau. Det er ikke nok at træne for at blive bedre, du må også sikre dig at kroppen får de ting der skal til.<= o:p>
	energibe= hov ved idrætsudøvning hvordan = sikrer du dig, at du får energi nok? de energigivende næringsstoffer: kulhydrat, fedt og protein energifo= rdeling Må= ltidssammensætning må= ltidsmønstre restitut= ionsmåltid m&= aring;ltidsplanlægning i forbindelse med kamp og ved stævner væ= ske vitamine= r og mineraler kosttils= kud dagkoste= ksempler
Mere info:	http://www.teamdanmark.dk/<= /span>
Tidspunkt:	Tirsdag den 18. november kl 19:30- 21:30
Hvor:	Skovvangsskolen, Poppelvej 1, Allerød<= /span>
Tilmelding:	Ikke nødvendig men meget gerne på= ; info@AlleOK.dk
Pris:	Gratis – alle er velkomne !<= /span>

Dato	Træ= ning	Bemæ= ;rkning
Sø= ndag d. 16. nov	Fæl= les U-træning med OK Roskilde i Roskilde. Vi kører fra Allerød kl.11.00	Tilmeld dig til Lotte senest d. 10. november
Lø= rdag d. 22. nov – 23. nov	U1 kursus= for de 11-12 årige + U2 kurs= us for de 13 – 14 årige	Tilmelding til Lotte=
Sø= ndag d. 30. nov	Adventsl&= oslash;b fra Korthuset med kakao, vafler og boller	Se andet sted i Fuseren hvem der skal have tilmeldingen.
Lø= rdag d. 6. dec	U-tr&aeli= g;ning fra Korthuset	Kl. 13.00 – 15.00<= /b>
Sø= ndag d. 14. dec	Juleafslu= tning i Korthuset kl.11.00-13.00 Der vil b= live serveret æbleskiver	Deltag evt. i LIF kondiløb kl.10.00 fra Skovvang Stadion. Det koster 15. kr at deltage i løbe= t. Tilmelding til juleafslutningen til= Lotte senest d. 8. dec.
<= /span>	Juleferie
Sø= ndag d. 11. januar	Fællestræning med OK Ros= kilde	Vi mødes i Korthuset kl.12.0= 0
Lø= rdag d. 30. – søndag d. 31. januar	Øst kredsens ungdomskurser	Datoen er ikke helt fastlagt. Indby= delse kommer direkte.
<= /span>	Vinterferie
21. februar	Fastelavnsløb	Se i næste Fuseren=

	Ar= rangement	&n= bsp;	&n= bsp;	To= tal	&n= bsp;
De= ltagere	Bo= wling 16/10/03	xx= xx 1/2/04	O-= løb Løbercup'en	&n= bsp;	&n= bsp;
Jo= hnny	50	&n= bsp;	&n= bsp;	50	1
He= nrik	47			47	2
Fl= emming	45			45	3
Tr= oels	43	&n= bsp;	&n= bsp;	43	4
Ha= ns	41			41	5

Plac= e	Navn=	Gen	St.	Div.	Klosteris	Hornbæk	Div.=	Grib=	Danstrup	Samlet	Tæl-	Antal
ring	nem	Bøgeskov	match	Hegn	plantage=	Match	Skov	Hegn	4 af 7	lende	løb
2003	2002	Dato	snit	13-apr	26-apr	04-maj	10-aug	06-sep	07-sep	04-okt		løb	i alt
1	1	Andreas Bergmann	5,94	6,30	6,06	6,15		8,26	6,70	5,25	23,76	4	6
2	2	Kristian Rasmussen	6,08	6,01	5,29	5,95		20,12	7,07	13,25	24,32	4	6
3	3	Michael Johansen	6,74	6,52	6,44	7,08	10,05	8,68	7,25	6,93	26,97	4	7
4	4	Camilla Bergmann	6,81	7,03	7,42	7,18		8,59	6,41	6,60	27,22	4	6
5	8	Troels B. Hansen	7,14	6,41	6,78	8,09		8,17	7,26	8,74	28,54	4	6
6	5	Kasper Fjellerup	7,24	8,53		7,19		10,10	7,28	5,95	28,95	4	5
7	12	Henrik Bendt	7,89	7,23				11,02	7,01	6,31	31,57	4	4
8	6	Michael Kjersgaard	8,34	6,32	7,69	7,46		16,15	11,88		33,35	4	5
9	13	Charlotte Bergmann	8,41	8,08	7,65	9,20		10,30	8,72		33,65	4	5
10	11	Henrik Bertelsen	8,47			7,47	8,85	9,33		8,24	33,89	4	4
11		Birgitte Birck	8,53		7,89	8,67			9,07	8,50	34,13	4	4
12	10	Erik Sørensen	8,76		7,81			9,73	8,42	9,09	35,05	4	4
13		Annette Danielsen<= /span>	9,24	8,88	9,27	9,53		15,03		9,29	36,97	4	5
14	20	Sebastian Lundsgård	9,30	8,23	6,89			22,08		12,,35	37,20	4	4
15	24	Karl Kristian Lundsgård=	10,02	10,59	7,74			12,05		9,68	40,06	4	4
16	14	Dan Nielsen=	10,90		10,63		10,00	13,74		9,21	43,58	4	4
17	25	Naja Dan Møller	10,97	8,78	10,02	12,15		15,81		12,93	43,88	4	5
18		Ove Sørensen	10,98	9,62	15,93	9,39		20,80		8,99	43,93	4	5
19	17	Finn Bertelsen	11,42	10,15	9,58	11,35		14,60			45,68	4	4
20	7	Mikkel Fjellerup	11,45	9,35		8,25		16,83		11,37	45,80	4	4
21		Ulla Place Petersen	11,51		7,84	12,89		14,44		10,87	46,04	4	4
22	15	Jens Buchardt	11,63	9,63	12,11	11,02		16,02		13,76	46,52	4	5
23		Jeannette Dan Møller	11,93	10,83	9,11	14,47		13,31			47,72	4	4
24		Anita Rasmussen	12,89		11,15	11,59		15,57		13,25	51,56	4	4
25	22	Erik Høegh<= /span>	13,23	11,98	12,22	16,56	15,62			13,08	52,90	4	5
26		Johnny Eriksen	15,56		8,49	18,63		17,61		17,51	62,24	4	4
27	27	Brynn Hull<= /span>	15,62	13,38	17,77	17,61		13,71			62,47	4	4
28		Inger Johansen	23,50		16,30	22,19		34,14		21,37	94,00	4	4

Place	Navn	Sorø<= /b>	SM	Div.	Klosteris	By -	Park	Div.	Skydning	Danstrup=	Total
ring	Sønderskov	Klassisk	match	Hegn	løb	O-løb	match		Hegn
2003	2002	Dato	15-mar	13-apr	26-apr	04-maj	10-jun	19-aug	06-sep	26-sep	04-okt	Total
1	11	Ulla Pet= ersen	41		47	39	35	41	43	45	43	334
2	12	Pernille= Bayer	45		29		47	47	47	50	45	310
3	9	Annette Danielsen	47	47	41	45			41	41	47	309
4	2	Charlotte Bergmann	50	50	50	47		50	50			297
5	1

Formanden har ordet

Damernes Ærespræmie 2003<= /span>

Begyndertræning for voksne

På betyrelsen vegne Annette

Orienteringsklubben genopstår

Hvor skal du holde sommerfer= ie?

Årets Ungdomslø= ber

=

Årets Ungdomskomet

Adventsløbet 2003

= &nbs= p; Foredrag:

Med målet i tankerne. Idrætspsykologi i børne- og ungdomsidrætten

=

Foredrag: Kost og Præstation

&nbs= p; - Tirsdag den 18. november

<= span style=3D'mso-bookmark:_Toc535836969'>

Låneudstyr

Mountainbike O-løb

Herreklubben O-skålen<= /span>

Stillingen efter 1. runde :<= /span>

Restitution – hvad giver mest på en sk= ala fra 1 til 10?

Løbetræning

= L&osl= ash;bercuppen

&nbs= p; Det endelige resultat 2003

LADIES CUP=

På betyrelsen vegne
Annette

Restitution
– hvad giver mest på en sk= ala fra 1 til 10?