- se altid kalenderen på forsiden for seneste information !!
Vi er nu startet op på forårssæsonen og har klubtræning hver torsdag.
Hver gang fra klubhuset og hver gang med mødetid kl 17:15
I skemaet herunder fremgår den ugentlige træning i klubben. Find din alderskategori og se hvad du kan deltage i.
Træningsgruppe | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Weekend |
Børn 4-5 år (Ifølge med voksen) | SkovCup fra kl. 16.30 Forår + efterår | Børnebaner ved de fleste O-løb | |||
Skovtrolde 5-8 år (Med/uden voksen) | SkovCup fra kl. 16.30 Forår + efterår ----------------- Skovtrold kl. 17.15–18.00 onsdage uden SkovCup (uden forældre) | Børnebaner ved de fleste O-løb Begynderbaner ved de fleste O-løb, m/skygge | |||
Børn 9-14 år | Løb og Leg kl. 17.15–18.45 | SkovCup fra kl. 16.30 Forår + efterår | O-teknisk træning kl. 17.30 | O-løb i forskellige sværhedsgrader, med el. uden skygge | |
Ungdom 15-25 år | Løbe- og styrketræning med Blovstrød Løv. kl. 17.15 | MTB-O træning kl. 17.15 hver anden tirsdag | MTB-O træning kl. 17.15 hver anden onsdag | O-teknisk træning kl. 17.30 | O-løb i forskellige sværhedsgrader |
Ungdomselite 15-23 år (hvis man er udtaget til TC) | Løbe- og styrketræning med Blovstrød Løv. kl. 17.15 | O-teknisk træning kl. 17.45 | O-teknisk træning kl. 17.30 | O-løb i forskellige sværhedsgrader | |
Voksen 24-99 år | MTB-O træning kl. 17.15 hver anden tirsdag Karruseltræning Fra kl. 17.00 Gymnastik kl. 18.00-19.30 Vinterhalvåret | MTB-O træning kl. 17.15 hver anden onsdag | O-teknisk træning kl. 17.30 | O-løb i forskellige sværhedsgrader Karruseltræning | |
Familieorientering | Karruseltræning Fra kl. 17.00 Gymnastik kl. 18.00-19.30 Vinterhalvåret | O-teknisk træning kl. 17.30 | O-løb i forskellige sværhedsgrader Karruseltræning |
- DM medaljer: 13 stks
- SM medaljer: 18 stks
- Divisions Match: klubben rykker op i 2. division
- KUM: 8 udtaget
- Påskeløbene: Halvdelen af deltagerne på baner (hvor der er jagtstart) er med i jagtstarten.
Målene er lidt mere ambitiøse end sidste år – som vi nåede til overmål (i hvert fald nogen af dem) Nu gælder det bare om at hænge i med træningen og komme med ud til konkurrencerne !
/Troels
Allerød OK har her i efteråret indgået samarbejde med Farum OK, således at ca. hver 2.gang står Andreas for planlægningen af træningen og Masha fra Farum de andre gange.
Træningerne vil foregå i skovene omkring Allerød og Farum.
Mødetid vil være kl.17.30 på de angivet steder.
Hvis du gerne vil have kørelejlighed fra Allerød og ikke selv har fået lavet aftale så send en mail til lotte (lotte_bergmann@hotmail.com) senest onsdagen før eller SMS til 30799190.
Kredsens fællestræning - se tid og sted her
- Er du ny eller har du behov for et lift så kontakt Troels på formand@AlleOK.dk / telefon 48172135
For nye medlemmer tilbyder vi "mentorordningen", hvor du har din egen personlige træner til at lære dig de fundamentale ting udi o-sportens lyksaligheder ….
– kontakt: Karl Kristian Lundsgaard eller formand@AlleOK.dk eller telefon 48172135
Gymnastik er hver tirsdag kl 18:00 for de voksne på Skovvangskolen indtil påske - og opstart igen efter efterårsferien.
Kunne du tænke dig lidt træningstips - så surf ind forbi dette norske link med træningstips.