Allerød OK klubteknik træning

 

Træningsplan indtil efterårsferien:

Dato

Klub

Skov / Mødested

19.aug

AOK

Ravnsholt / Vestre hus ved Nymøllevejen

26.aug

FOK

Uggeløse Skov / P-plads ved Krogenlundvej. Sidevej til Slangerupvej ved Lynge.

2.sep

FOK

Gl. Grønholt vang / Den vestlige P-plads på E6 (Hillerødvejen)

9.sep

AOK

Tokkekøb Hegn / P-plads ved Frederiks d. 7.svej/ kirkeltevej

16.sep

AOK

St. Dyrehave / P-plads ved Frederiks d. 7.svej/ kirkeltevej

23.sep

FOK

Terkelskov ( en del af Farum Lillevang) / Hestetangsvej

30.sep

AOK

Ravnsholt Skov / Stor P-plads på Bregnerødskovvej midt i skoven.

7. okt

FOK

Kommer

14. okt

AOK

Tokkekøb Hegn / Korthuset, Sandholmsgårdsvej 43, Blovstrød

Aldersrelateret træningsoversigt

I skemaet herunder fremgår den ugentlige træning i klubben. Find din alderskategori og se hvad du kan deltage i.

Træningsgruppe

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Weekend

Børn 4-5 år

(Ifølge med voksen)

 

 

SkovCup fra

kl. 16.30

Forår + efterår

 

Børnebaner ved de fleste O-løb

Skovtrolde 5-8 år

(Med/uden voksen)

 

 

SkovCup fra

kl. 16.30

Forår + efterår

-----------------

Skovtrold

kl. 17.15–18.00 onsdage uden SkovCup

(uden for­ældre)

 

Børnebaner ved de fleste O-løb

 

Begynderbaner ved de fleste O-løb, m/skygge

Børn 9-14 år

Løb og Leg

kl. 17.15–18.45

 

 

SkovCup fra

kl. 16.30

Forår + efterår

O-teknisk træning

kl. 17.30

O-løb i forskel­lige sværheds­grader, med el. uden skygge

Ungdom 15-25 år

Løbe- og styrke­træning med Blovstrød Løv.

kl. 17.15

MTB-O træning kl. 17.15 hver anden tirsdag

MTB-O træning kl. 17.15 hver anden onsdag

O-teknisk træning

kl. 17.30

O-løb i forskel­lige sværheds­grader

Ungdomselite 15-23 år (hvis man er udtaget til TC)

Løbe- og styrke­træning med Blovstrød Løv.

kl. 17.15

 

O-teknisk træning

kl. 17.45

O-teknisk træning

kl. 17.30

O-løb i forskel­lige sværheds­grader

Voksen 24-99 år

 

MTB-O træning kl. 17.15 hver anden tirsdag

Karruseltræning Fra kl. 17.00

Gymnastik

kl. 18.00-19.30

Vinterhalvåret

MTB-O træning kl. 17.15 hver anden onsdag

O-teknisk træning

kl. 17.30

O-løb i forskel­lige sværheds­grader

Karruseltræning

Familieorientering

 

Karruseltræning Fra kl. 17.00

Gymnastik

kl. 18.00-19.30

Vinterhalvåret

 

O-teknisk træning

kl. 17.30

O-løb i forskel­lige sværheds­grader

Karruseltræning

 

 

”På vej frem – det’ godt”...

Sportslig målsætning 2010 -  som vedtaget på KickOff 2010:

 

Bergmann og Lau

Ungdoms- og Klubtrænere


Træningssamarbejde med Farum OK

Allerød OK har her i efteråret indgået samarbejde med Farum OK, således at ca. hver 2.gang står Andreas for planlægningen af træningen og Masha fra Farum de andre gange.

Træningerne vil foregå i skovene omkring Allerød og Farum.

Mødetid vil være kl.17.30 på de angivet steder.

Hvis du gerne vil have kørelejlighed fra Allerød og ikke selv har fået lavet aftale så send en mail til lotte (lotte_bergmann@hotmail.com) senest onsdagen før eller SMS til 30799190.

Det koster ikke noget at deltage - klubberne betaler omkostningerne.

Torsdags teknik træning for hele klubben

Træningen om torsdagen er for hele klubben, dog skal du have en voksen med hvis du er under 8 år.

Vi har her i efteråret indgået samarbejde med Farum OK, således at ca. hver 2.gang står Andreas for planlægningen af træningen og Masha fra Farum de andre gange.

Træningerne vil foregå i skovene omkring Allerød og Farum.

Mødetid vil være kl.17.30 på de angivet steder.

Hvis du gerne vil have kørelejlighed fra Allerød og ikke selv har fået lavet aftale så send en mail til lotte (lotte_bergmann@hotmail.com) senest onsdagen før eller SMS til 30799190.

 

/Træningsudvalget

 

Ungdoms- og Klubtræning i den kommende tid :

- se altid kalenderen på forsiden for seneste information


Kredsens fællestræning  - se tid og sted her

- Er du ny eller har du behov for et lift så kontakt Troels på formand@AlleOK.dk / telefon 48172135

For nye medlemmer tilbyder vi "mentorordningen", hvor du har din egen personlige træner til at lære dig de fundamentale ting udi o-sportens lyksaligheder ….

– kontakt: Karl Kristian Lundsgaard eller formand@AlleOK.dk eller telefon 48172135

Gymnastik er hver tirsdag kl 18:00 for de voksne på Skovvangskolen indtil påske - og opstart igen efter efterårsferien.

Kunne du tænke dig lidt træningstips - så surf ind forbi dette norske link med træningstips.